马方主任医师

所属科室营养科

所属医院北京协和医院

于康主任医师/

北京协和医院临床营养科主任

擅长:肥胖症、澳门巴黎人娱乐官网、高脂血症、痛风症、肾脏疾病...详细>

马文君主任医师

广东省人民医院 营养科

擅长:心脏病术后、澳门巴黎人娱乐官网、营养不良、妊娠澳门巴黎人娱乐官网...详细>

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院营养科

擅长:澳门巴黎人娱乐官网、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病...详细>

史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 营养科

擅长:澳门巴黎人娱乐官网、肾脏病、心血管疾病等...详细>
疾病与营养
营养缺乏症 超重与肥胖 高血压 澳门巴黎人娱乐官网 慢性心脑血管疾病 其他疾病
怎么饮食补铁?想要给身体补铁就多吃这几种食物
我们都知道,铁在人体中是一个必不可少的微量元素。它对人们身体的补血和提高免疫力起着很大的作用,同时身体里如果缺铁的话,还...查看全文>
每天都吃维生素C泡腾片会怎样?
维生素C是人体必须的营养成分,加上很多人认为,补充维生素C能达到美白养颜的目的,因此除了日常进食新鲜蔬果外,还有不少人会...查看全文>
吃蛋白粉补充蛋白质好不好?
蛋白质是人体必须的营养成分,在我们日常生活中,鸡蛋、鱼类、肉类、豆类等都是富含蛋白质的食物。除了通过日常饮食补充蛋白质以...查看全文>
多吃哪些食物对牙齿好? 哪些食物可以让牙齿更坚固
很多人想有一口坚实健康的白牙齿,特别是对爱美的女孩来说,如果有一排洁白美丽的牙齿,它能使女人的魅力指数上升。为了拥有健康...查看全文>
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减肥期间什么水果不能吃?
水果富含维生素,适当吃些水果有益健康,大部分水果高营养、低能量,是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高,能量...查看全文>
断食40天可以瘦多少斤?
现在人吃穿不愁、衣食无忧,但却普遍处在亚健康状态,究其原因,主要是饮食条件较好,又缺乏锻炼,身体肥胖所致。肥伴不仅仅影响...查看全文>
粥不是碳水化合物吗?为什么还说喝粥减肥?
粥里面确实含有碳水化合物,但喝粥减肥也是有一定的道理的。减肥是一个漫长的过程,短时间减肥确实不容易实现,一般采取综合性减...查看全文>
吃燕麦对减脂有帮助吗?
吃燕麦对减脂确实是有帮助的,燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗,有较高的营养价值。燕麦富含...查看全文>
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高血压要戒烟戒酒、限盐?应掌握8大饮食小技巧
随着生活水平的不断提高,当我们的生活节奏也在加快,高血压也对我们构成了一定的威胁,而高血压患者还呈现出越来越年轻的趋势,...查看全文>
患有高血压这样吃准没错 你吃对了吗?
日常生活中,我们通过饮食来获取营养,食物经过消化和吸收后,可以为人体提供各种营养素。因此,饮食是非常重要的,但对于高血压...查看全文>
高血压患者可以喝玫瑰花茶吗?
玫瑰花茶是用干玫瑰花和热水泡的茶水,具有美容养颜、通经活络、软化血管、助消化、消脂肪、改善新陈代谢、理气和血、疏肝去火的...查看全文>
高血压患者能不能喝咖啡?
现在的年轻人,尤其是白领阶层受西方文化的影响,在衣着、饮食方面西化较为明显。不仅仅穿西装、打领带,在饮食上也喜欢吃西餐,...查看全文>
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马齿苋能治疗澳门巴黎人娱乐官网?澳门巴黎人娱乐官网不妨多吃这些菜
在这几年澳门巴黎人娱乐官网的发生率是越来越高,而澳门巴黎人娱乐官网是一种慢性疾病,它在发生后患者需要长期使用药物以及通过饮食来控制自己的饮食,而...查看全文>
澳门巴黎人娱乐官网人要控制饮食?4个饮食技巧要牢记
澳门巴黎人娱乐官网人对于饮食有着很多不同于一般人的注意事项,一旦饮食不当可能会给澳门巴黎人娱乐官网人的身体健康造成很大的危害,那么什么样的饮食习...查看全文>
患有澳门巴黎人娱乐官网不要乱吃 这6种食物离得越远越好
澳门巴黎人娱乐官网通常发生在中老年人身上,特别是一些肥胖的中老年人,澳门巴黎人娱乐官网的发病率相当高。澳门巴黎人娱乐官网的发生与不良饮食有关,当患有澳门巴黎人娱乐官网后...查看全文>
患有澳门巴黎人娱乐官网应该怎么吃?5个饮食小细节要注意
澳门巴黎人娱乐官网是很常见的一种疾病,一般多出现在中老年人身上。对于澳门巴黎人娱乐官网的患者来说,除了需要及时到医院接受相关的治疗之外,还需要格...查看全文>
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心脏病人吃什么好?
患有心脏病的人,在饮食方面应该特别注意,某些食物确实不适合有心脏疾病的患者食用。如果吃不好的东西,可能对身体有不好的影响...查看全文>
冠心病患者适合喝哪些茶?喝茶时应该注意什么?
冠心病是常见的一种疾病,主要是因为人们的心脑血管而受到了严重的心脏而引起的一种疾病,除了生活中积极的降低血压血脂之外,也...查看全文>
喝醋可以软化血管? 软化血管的正确做法
食醋,是人们日常常用的调味料。醋具有增进食欲,能促进胃酸的分泌的功效。如果食欲不佳,可以在食物里加点醋,增加食欲。同时,...查看全文>
哪些食物能保护血管 黑木耳清肺降血脂
近年来,心脑血管疾病的发病率越来越高,严重的危害了我们的健康。心脑血管类疾病虽然平时不显山不露水,可是一旦发作致死率极高...查看全文>
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常吃这6种食物 让你远离甲状腺疾病
当甲状腺健康状况不是最好的时候,身体会出现各种症状,比如疲劳和体重增加。很多事情都会影响甲状腺功能,其中一些是你无法控制...查看全文>
便秘很难受?防治便秘应多吃这6种食物
现今,我们的生活节奏在不断地加快,导致许多人饮食上不规律,这对身体会造成一定的伤害。很多人都会便秘,便秘会使脸部长痘,造...查看全文>
5种可以清除寄生虫的食物,看看你知道哪几种!
在生活中寄生虫感染甚为普遍,如果不及时治疗会导致严重的健康问题。一些寄生虫不仅会引起疾病,而且还会导致器官损害,甚至破坏...查看全文>
春天如何养好嗓子?推荐5款食疗方法
春天早晚温差比较大,而且气温多变,容易滋生大量的病原微生物,对呼吸道带来严重的伤害,从而引起咳痰、咳嗽以及喉咙疼痛等,其...查看全文>
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营养指导
营养搭配 食材档案 营养与运动 营养误区 四季饮食
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营养误区 无糖饮料就真的好了吗?可能会带来5大健康危害
一般来说,吃的加工糖越少,健康状况就越好 - 这就是为什么选择无糖苏打水似乎是一种明智的选择。无糖饮料真的是一种健康的饮...查看全文>
食材档案 睡前吃5粒枸杞 身体将会有这些变化
随着这几年生活质量的提高,越来越多的人进入养生的行列,也有很多人知道养生的重要性,尤其是现在的很多年轻人,因为长时间久坐...查看全文>
四季饮食 春天吃榴莲是“毒”夏天吃是“宝”?这些人不适合吃榴莲
榴莲在春季已经开始上市,很多喜欢吃榴莲的人会开始蠢蠢欲动,虽然榴莲营养高,在春季也是比较多见的,但是很多人不知道的是在春...查看全文>
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要想饮食养生,应牢记这5点“不能少”
我们每天都在吃饭,但事实上饮食并不是一件简单的事情,良好的饮食习惯对我们的身体健康具有非常重要的作用。因此,我们要学会良...查看全文>
春节后如何养脾胃?推荐5款粥
经历了繁忙的春节,亲朋好友聚集在一起难免会喝酒或者大鱼大肉的吃,这样会对脾胃带来很大的伤害,严重的话会导致腹部疼痛、水肿...查看全文>
现代人容易大脑早衰 日常饮食注意这4点能补脑
随着年龄的增长,身体机能也会慢慢的衰弱,大脑细胞也是如此,对于老年人来说一定要养成良好的饮食习惯,控制热量的摄入,多吃新...查看全文>
春季吃哪些蔬菜好?推荐4款
到了春季是蔬菜丰收的季节,不同的蔬菜里面的营养价值不同,要根据自身的体质来选择合适的蔬菜,这样才能够让身体保持健康状态,...查看全文>
豆腐应该怎么吃?搭配这4种食物营养翻倍
豆腐是我们日常生活中常见的一种食材,物美价廉而且营养价值丰富,具有一定的滋补功效,如果合理的搭配豆腐,能够让营养价值翻倍...查看全文>
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睡前吃5粒枸杞 身体将会有这些变化
随着这几年生活质量的提高,越来越多的人进入养生的行列,也有很多人知道养生的重要性,尤其是现在的很多年轻人,因为长时间久坐...查看全文>
6款小零食大作用 养生作用还不赖
一提到零食人们就会想到垃圾食品,其实不然,生活中的某些小零食不仅美味同时也有抗癌和防癌的功效,那么推荐7款常见的零食来预...查看全文>
车前草是痛风良药 泡水喝有这些效果
车前草相信很多懂中药的人都不陌生,知道它是一种常见的中药材,它有清热利尿的作用,对于很有泌尿系统疾病的人来说,用车前草泡...查看全文>
6种抗衰老的好食物,爱美女性的福音来了
紫外线辐射和晒伤会加速皮肤老化,当我们的身体暴露于太阳辐射,环境污染物和其他毒素时,皮肤很容易受到损伤。食物是抵御皮肤衰...查看全文>
这8种食物能提高防晒力 美容食物吃起来
太阳暴晒会导致皮肤损伤是众所周知的。为了预防与阳光照射相关的皮肤癌和皱纹,许多人都会使用防晒霜。但大家可能需要一种更自然...查看全文>
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维生素B6能帮助肌肉生长吗?
许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。肌肉组织...查看全文>
健身的人应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
 健身现在似乎已经成为了一种潮流,很多的人都投入到健身的大军中,不管是女性还是男性,但是男性健身还是比女性健身更常见一点...查看全文>
如何拥有丰满的胸部 这些食谱帮你有效丰胸
拥有一对丰满的乳房是很多女人的追求愿望,可是很多女孩子懒得运动丰胸,这种情况该怎么办呢?其实食补也有利于帮助丰胸哦。下面...查看全文>
补充维生素B6对增肌有帮助吗
现在人们对美好身材的要求越来越高,很多人都觉得,真正的好身材不仅要瘦,而且还需要有结实的肌肉,诸如“人鱼线”和“马甲线”...查看全文>
夏天吃饭为什么会出汗?对身体有好处吗?
出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的...查看全文>
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无糖饮料就真的好了吗?可能会带来5大健康危害
一般来说,吃的加工糖越少,健康状况就越好 - 这就是为什么选择无糖苏打水似乎是一种明智的选择。无糖饮料真的是一种健康的饮...查看全文>
能吃就是福?长期吃得太饱的7大危害
我们现在的生活条件好了,各种美味的食物有很多,这使得很多人每餐进食过多,不令是十分饱,而是非常饱,如果经常这样暴饮暴食,...查看全文>
益生菌对身体好?补充益生菌要避免的4个错误
服用益生菌可以补充肠道中的有益细菌,有助于提高免疫力,减少肠道泄漏的影响。很多人对益生菌仍存在许多误解,在服用益生菌时会...查看全文>
注意,这3种食物难消化 教你正确的吃法
我们每天在吃饭的时候或者吃晚饭的时候,总感觉肚子不适。由于食物积累在里面,导致我们消化不良,所以我们应该尽量吃一些好消化...查看全文>
吃坚果的好处多 避免这件事才能受益匪浅
众所周知,坚果里面含有丰富的卵磷脂,油脂以及维生素e,能够为身体补充所需要的营养,延年益寿以及清除自由基的功效,只要每天...查看全文>
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  • 油脂类

    烹调油不超25g,食盐不超6g

  • 奶豆类

    奶类 300g,豆类 30g-50g

  • 肉类

    鱼虾类 50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g

  • 蔬果类

    蔬菜 300g-500g,水果 200g-400g

  • 谷物类

    250-400g

每天活动 6000步 饮水 1500-1700ml

谭荣韶

主任医师

广州市红十字会医院

营养科

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赵霞

副主任医师

北京积水潭医院

营养科

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马方

主任医师

北京协和医院

营养科

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李缨

副主任医师

北京宣武医院

营养科

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李百花

副主任医师

北京大学第三医院

营养科

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郝淑苹

北京市平谷区医院

临床营养科

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人群营养
男性营养 女性营养 职业人群营养青少年营养 老年人群营养婴幼儿营养
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很多在职场中的朋友们难免进行一应交际应酬。由于工作以及其他的原因喝入了大量的酒水。有可能出现断片的状况。那么断片是什么呢...查看全文>
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男性想要增肌怎么吃?4种食物让你成为肌肉男
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月经每个月到来,是女性都必须经历的过程,在月经期间,许多女性可能在身体上感觉到有很多的不适,这时需要她们不仅要在月经期间...查看全文>
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白领女性如何饮食养生?4个饮食小技巧送给你
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现代科技越来越发达了,呈现在人们面的电子类产品越来越多了,特别是使用手机和电脑的频率是相当大,电脑一族长期面对电脑,会对...查看全文>
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孩子春季要注重饮食调养 5个饮食原则应遵循
春天是儿童长高的黄金季节,儿童身体生长发育快,应多注意饮食。在这个季节,人们的饮食和生活安排必须符合这个季节的特点,总的...查看全文>
预防孩子挑食的方法有哪些?
随着生活水平越来越好,菜式越来越多,很多 孩子都有挑食的习惯,这是一件让父母很头疼的事情。作为家长,平时该如何预防孩子挑...查看全文>
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老年人多吃粗粮更健康?老年人的3个饮食技巧要牢记
随着年龄的增长,我们每个人的身体都会出现一定程度的衰老,我们进入到老年生活以后一定要关注自己的身体健康。一个好的饮食习惯...查看全文>
老年人怎么饮食更长寿?应牢记6个饮食小技巧
随着年龄的增长,老年人的消化功能越来越差,最容易患上心脑血管疾病,还容易损伤肝脏和肾脏的健康。所以,为了老年人的健康,必...查看全文>
老年人怎么吃才养生?牢记5个饮食小技巧
现在的年轻人都在追求养生,而老年人相对于年轻人来说,抵抗力较弱,更得注重养生。但是老年人的体力、精力等方面都相对年轻人来...查看全文>
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小孩子吃什么有助于健康成长?九种食物来助力
小孩子吃什么食物有营养有助于健康成长呢?食物对于小孩子的脑部发育和身体发育状态来说还是挺重要的,所以食物的选择显得十分重...查看全文>
注意:孩子喝碳酸饮料带来6大危害
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冬季吃羊肉暖身又防病 这样吃羊肉才更健康
在北风凛冽的冬季,保暖成了生活中的大事,冬阳气潜藏所以易出现手足冰冷和血流循环不畅,特别是体弱多病的人。冬季保暖除了穿厚...查看全文>
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厨房内外
食品安全 厨具与烹饪 选购与储存 营养食材 营养动态
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买盐选加碘还是没有加碘?
咸味是五味之首,是一种能独立存在的味道,在烹调中作为调味中的主味使用,咸味也是各种复合味的基础味。咸味的来源就是食盐,它...查看全文>
为什么削山药皮容易手痒?如何削才能不手痒?
大家应该都削过山药皮,想吃山药的时候需要去掉外面的皮,但是很多人在削的时候会感觉到手特别的痒,使很多人想吃山药却不想削皮...查看全文>
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冰箱给我们的生活带来了很多便利,不但可以方便我们保存食物,还可以帮助我们冰镇冷饮,制作各种各样好吃的甜食,极大的丰富了我...查看全文>
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我们都知道海鲜其美味、有丰富的营养,从而受到食客的青睐,比如牡蛎、螃蟹、扇贝、海鱼,它们虽然味道鲜美,但也应该注意安全问...查看全文>
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近日,某知名品牌的饼干被爆出含有致癌物,一时间关于食品安全的话题又被推向风口浪尖。查看全文>
长期吃隔夜菜的人注意了 你的身体可能正发生这几种改...
很多中国的家庭里还是有这么一个习惯,就是做饭的时候总是会做多一点,总是担心做少了不够吃;平时如果招待客人不管是在餐馆还是...查看全文>
为什么吃猪油渣易致癌?
对于大多数70后、80后的人来说,童年岁月里,守在锅灶前眼巴巴望着熬过的猪油炸出的油渣,清香四溢,顿时觉得垂涎三尺,肚子...查看全文>
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在我们生活中有很多的食物具有药食同源的功效,只要正确的从食物里面来获取营养,就能够提高体质,千万不能忽略一些食物健康伴侣...查看全文>
芝麻油不仅延缓衰老 还有这么多功效
麻油里面含有大量的维生素e、碳水化合物以及微量元素,能够促进皮肤的再生,同时也能够降低血压,防止动脉硬化的产生,延缓皮肤...查看全文>
为什么都说要多吃水果?这几款水果居然能“防癌”
众所周知水果里面含有大量的矿物质和膳食纤维,能够给身体带来保健养生功效,不同的水果给身体带来的功效也会有差异,推荐6款水...查看全文>
养五脏的食物有哪些?食物养五脏的好方法
五脏也就是肾脏、脾脏、肺部、肝脏及心脏等,五脏的健康直接决定了身体是否处于健康状态,如果想要保护好五脏六腑,就应该先了解...查看全文>
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北京协和医院营养科

北京协和医院营养科是我国成立早的医院营养科,有悠久的历史。是我国临床营养人员的培训基地和成长摇篮,几十年来为我国培养大量临床营养专业人才...详情>

所获
荣誉

港人信赖中国内地医疗机构以单病种管理模式享誉国内

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